海南送朋友灵芝粉来电咨询《中国居民膳食营养素参考摄入量3版》成年轻体力劳动者(办公室族基本都是)女性和男性蛋白的摄入量分别为55克/天65克/天。早餐1个鸡蛋1包250毫升的牛奶;午餐和晚餐分别吃2份蛋白(比如午餐吃2个小鸡翅3卷涮火锅的瘦牛肉卷;晚餐吃8支虾50克的小片正方形的豆腐干);

贫血的7种原因!3种方法,应该重视贫血积极 贫血的原因有很多,以下是导致贫血的常见的因素,大家可以对比观察自己的情况,看是属于哪种原因导致的贫血。 工作压力大 作息不正常 营养不足(如缺铁性贫血) 遗传因素(如地中海贫血)

酒精和 比如怀孕的女性喝上两杯酒之后,就会有浮肿现象发生。而些如抗生素,服用之后也可能会增加1-2磅的水 缺乏运动 如果你很少运动,那么身体里的水分就很容易聚集。 消肿食物 红豆▽ 中医有“色入脏”的养生概念,红豆属赤色,入心,能带动血液循环;古籍也记载,红豆有清热解毒功效,经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为,红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。

少喝水少吃盐,能减少水肿! 3招去水肿,告别肿脸肿眼泡! 人的血浆浓度是固定的,就像锅咸淡正好的汤样。如果在汤中加了很多盐,就需要加更多水来保持汤的咸淡,如果吃了太多盐,身体就会智能地保留部分水,来维持体液浓度,水分多了人就水肿了。

怎样养胃,养胃的方法有哪些 胃不好的人群最好不要吃冷食,应该要选择温湿,并且要注意食材定要新鲜,不能吃霉变的食物,不能吃被污染的食物,吃瓜果蔬菜时要注意定要冲洗干净再吃,怎样养胃,养胃的方法有哪些? 怎样养胃,养胃的方法有哪些

招作息习惯 简单的几个体质增强方法,有效改善体质差体质相对弱的人要有个规律的作息习惯,特别重要的是晚上不可以熬夜,熬夜时按中医说是伤神的,时间久了会让你的体质越来越弱,不利于身体健康,即使是原本体质很好的人如果经常熬夜也会累垮自己的身体的,更何况是体质不好的人呢。尤其是现在正处冬季,也要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出现大汗后风寒。避免过于劳累工作过久,这样也会损耗正气。