赤灵芝来电咨询高强度的锻炼后,肌肉通常会在12-24小时内很疼痛。这就是为什么运动结束觉得很舒服,但是天早上甚至连床都下不来的原因。“酸痛般会持续24-48小时,会在到天内消失,”Pino说。因此,即使当时你感觉自己走不了路了,在72小时后就可以恢复正常了。

如何护肝养肝,10个方教你 10个方法教你养肝护肝 击掌 两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛。般20次左右为度。 叩头 全身直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈运动。叩头时,两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,般自觉疲劳就停止。

内分泌失调怎么办正确饮食调理内分泌 对于个女人来讲,内分泌正常是非常重要的,否则就会引发身体的很多疾病的产生,内分泌失调是常见的疾病之,导致内分泌失调的原因有很多,那么内分泌失调怎么调理?如何正确饮食调理内分泌呢?内分泌失调怎么办正确饮食调理内分泌。

如何提高新陈代谢养成易瘦体质? 什么是基础代谢? 基础代谢率(MR是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动环境温度物及神紧张等影响时的能量代谢率。 除了有氧运动消耗热量之外,剩下的消耗都得依靠新陈代谢来,所以新陈代谢越强,每天消耗的热量就越多,燃烧脂肪就越快。

更年期女性容易出现哪些常见胃肠不适? 肠易激综合症,便秘多见,排便困难腹痛腹胀;少数出现腹泻。 功能性消化,主要表现为上腹部胀上腹痛,特别容易嗳气打饱嗝。 胃食管反流病,容易胸前区不适烧心反酸等,尤其在做家务弯腰下蹲时。 盆底功能障碍便意感强不适大小便失控内外痔直肠和脱垂等。